OLEJEK CBD NA SEN. WSZYSTKO, CO MUSISZ WIEDZIEĆ
Jednymi z głównych przyczyn zakłóceń snu są zmartwienia, niepokój i stres. Ponieważ CBD reguluje pracę naszego układu endokannabinoidowego, chcieliśmy sprawdzić, czy CBD może być odpowiedzią na potrzebę uzyskania głębokiego i spokojnego snu.
PODSUMOWANIE:
- Wykazano, że CBD (kannabidiol) wspomaga sen poprzez wpływ na układ endokannabinoidowy organizmu.
- Wykazano również, że pomaga wyprowadzić organizm z reakcji "walcz lub uciekaj" i obniżyć poziom stresu.
- Badania wykazały, że CBD może regulować poziom hormonów snu i rytm okołodobowy organizmu.
PRODUKTY CBD NA SEN
POWODY, DLA KTÓRYCH NIE ŚPIMY DOBRZE
Aby lepiej zrozumieć, jak poprawić jakość snu, należy ustalić, co może być przyczyną trudności w zasypianiu.
STRES
Stres i sen są ze sobą ściśle powiązane. Zbyt duży stres może uniemożliwić sen, natomiast brak snu może jeszcze bardziej zwiększyć poziom stresu.
Niezdrowy tryb życia i brak równowagi między życiem zawodowym a prywatnym są często głównymi przyczynami stresu, ponieważ umysł nie ma wystarczająco dużo czasu na relaks i pełne przetworzenie myśli z całego dnia.
Chociaż stres może być szkodliwy dla naszego zdrowia, ewolucyjnie jesteśmy zmuszeni do odczuwania stresu, aby mieć jak największe szanse na przetrwanie w sytuacjach niebezpiecznych lub zagrażających życiu.
Stres powoduje, że autonomiczny układ nerwowy uwalnia duże ilości adrenaliny i kortyzolu, co powoduje przyspieszenie akcji serca i zwiększenie ilości krwi krążącej w organizmie, dzięki czemu jesteśmy czujni i gotowi do działania.
Jest to nasza reakcja "walcz lub uciekaj" i ma kluczowe znaczenie dla przetrwania.
Problem polega na tym, że ponieważ nasz umysł i ciało są ze sobą połączone, wszystko, co postrzegamy jako stresujące, będzie wywoływać tę reakcję fizyczną, nawet jeśli nie jest niebezpieczne lub nie zagraża życiu.
CAFFEINE
Według badań przeprowadzonych w 2019 r. w Polsce wypija się 95 milionów filiżanek kawy dziennie, a 10% kawoszy wypija sześć lub więcej filiżanek w ciągu jednego dnia. Herbata i napoje bezalkoholowe to również popularne napoje zawierające kofeinę.
Kiedy pijemy napoje zawierające kofeinę, największe jej stężenie we krwi występuje godzinę po spożyciu, a po sześciu do siedmiu godzinach zmniejsza się o około połowę.
W zależności od wzrostu, wagi, stylu życia i tolerancji, kofeina pozostaje w organizmie przez co najmniej 10-12 godzin, zanim zostanie całkowicie wyeliminowana.
CODZIENNE NAWYKI
Nasz organizm potrzebuje czasu, aby się wyciszyć w nocy, a oglądanie telewizji czy przeglądanie telefonów nie jest wystarczające. Naukowcy odkryli, że czas spędzony przed ekranem opóźnia naturalną produkcję i uwalnianie melatoniny, dlatego wyłączanie wszelkich urządzeń elektronicznych co najmniej godzinę przed snem jest najlepszym sposobem na spokojny sen.
WARUNKI ZDROWIA FIZYCZNEGO I PSYCHICZNEGO
INNE LEKI
Ponieważ wiele procesów w naszym organizmie jest ze sobą powiązanych, trudno jest leczyć jeden problem bez wywoływania kolejnego. Różne leki mogą negatywnie wpływać na sen, nie pozwalając zasnąć w nocy lub powodując senność w ciągu dnia. Ponieważ substancje chemiczne działają na każdego w inny sposób, pacjent może mieć problemy ze snem z powodu leków, podczas gdy inni nie mają takich problemów. Jeśli zauważysz, że któryś z leków zakłóca Twój naturalny rytm snu, najlepiej porozmawiaj o tym z lekarzem.
CO ROBIĆ, GDY MAM PROBLEMY ZE SNEM?
Zaleca się, by spać od 7 do 9 godzin, mając świadomość, że potrzeby te mogą się zmieniać w ciągu całego życia. Ważne jest, aby dostosować te zachowania, które mogą szkodzić jakości naszego snu, i unikać takich wzorców, jak poniższe:
- Drzemki trwające dłużej niż 2 godziny
- Nieregularne pory budzenia się i kładzenia spać
- Tytoń, alkohol, kofeina
- Stymulująca aktywność przed snem (sport, sieci społecznościowe...)
Po skorygowaniu tych zachowań, jeśli jakość naszego snu nie uległa poprawie, możemy rozważyć inne opcje. Niektóre leki zalecane w przypadku zaburzeń snu to leki hipnotyczne, a w zależności od profilu snu danej osoby mogą być również zalecane leki przeciwdepresyjne. Leki te mają potencjalne działania niepożądane. Z tego powodu przyjmowanie Olejek CBD może być dobrym rozwiązaniem uzupełniającym leczenie i poprawiającym jakość naszego snu.
CO TO JEST OLEJEK CBD NA SEN I JAK DZIAŁA?
CBD (skrót od kannabidiolu) jest nietoksycznym związkiem roślinnym występującym w konopiach w stosunkowo dużej ilości. CBD jest głównym składnikiem aktywnym w produktach na bazie konopi, w tym olejach, nalewkach, tabletkach, preparatach do stosowania miejscowego i produktach do pielęgnacji skóry. W przeciwieństwie do THC (Tetrahydrokannabinol), innego kannabinoidu występującego w konopiach indyjskich, CBD nie ma działania psychoaktywnego.
W raporcie Komitetu Ekspertów ds. Uzależnień od Leków Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wykazano, że w przypadku CBD nie wykazano żadnych istotnych działań niepożądanych ani potencjału uzależniającego, natomiast wykazano jego potencjał terapeutyczny.
Po spożyciu CBD oddziałuje na układ endokannabinoidowy (ECS), czyli sieć receptorów i przekaźników rozmieszczonych w całym organizmie.
ECS odpowiada za utrzymanie równowagi między funkcjami układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i odpornościowego naszego organizmu oraz reguluje wiele istotnych funkcji, takich jak sen, nastrój, ból i apetyt.
DLACZEGO DODAJEMY MELATONINĘ DO OLEJKU NASENNEGO CBD?
Melatonina jest hormonem naturalnie występującym w naszym organizmie, wytwarzanym w szyszynce mózgu poprzez przekształcanie serotoniny w melatoninę i regulującym cykle snu i czuwania. Melatonina jest wytwarzana z niezbędnego aminokwasu tryptofanu, który jest pozyskiwany z diety lub suplementów diety. Aby poprawić regulację snu, należy zwiększyć spożycie tryptofanu w celu zwiększenia produkcji melatoniny w organizmie.
CO MÓWIĄ BADANIA NA TEMAT CBD I SNU?
Badania wykazały, że olejek CBD może regulować nasz cykl snu i czuwania oraz pomagać nam spać spokojniej. Jednym ze sposobów, w jaki to robi, jest bezpośredni wpływ na ilość adenozyny wytwarzanej przez organizm. Adenozyna jest związkiem, który reguluje uczucie zmęczenia: wysoki poziom adenozyny powoduje uczucie zmęczenia, natomiast niski poziom sprawia, że człowiek czuje się bardziej pobudzony. Olejek CBD nie powoduje, że organizm wytwarza więcej adenozyny niż w sposób naturalny, po prostu pomaga organizmowi lepiej ją regulować. Dlatego CBD nie powoduje uczucia senności w ciągu dnia, ponieważ wspomaga naturalny rytm organizmu.
Najważniejszą rzeczą, jeśli chodzi o sen, jest jego jakość. Jeśli spałeś przez dziewięć godzin, ale jakość Twojego snu była niska, najprawdopodobniej nie będziesz czuł się dobrze następnego dnia, nawet jeśli spałeś zalecane dziewięć godzin.
JAK PRZYJMOWAĆ OLEJEK CBD NA SEN?
KROPLE CBD
JAKĄ DAWKĘ OLEJEK CBD NA SEN POWINIENEM PRZYJMOWAĆ, ABY LEPIEJ SPAĆ?
Idealna dawka CBD dla każdej osoby jest inna. Czynniki takie jak wzrost, waga, poziom aktywności i tolerancja określają ilość CBD, jaką należy przyjmować, aby uzyskać najlepsze wyniki. Możesz skorzystać z naszego kalkulatora dawkowania CBD, aby znaleźć optymalną dawkę oleju CBD.
Mamy wiele różnych produktów CBD, które można łatwo włączyć do swojej rutyny. Olejek CBD działa najszybciej, a kilka kropli można łatwo zaaplikować pod język przed snem. Jeśli nie wiesz, kiedy zażyć olej CBD, możesz spróbować zażyć go na pół godziny do godziny przed snem. Zazwyczaj najlepiej jest zacząć od małej dawki i stopniowo zwiększać ilość CBD, gdy jest to potrzebne.
SKUTKI UBOCZNE CBD
Według Światowej Organizacji Zdrowia, "CBD jest ogólnie dobrze tolerowane i ma dobry profil bezpieczeństwa". Jeśli przyjmuje się odpowiednią ilość leku, mało prawdopodobne jest wystąpienie jakichkolwiek skutków ubocznych. Suche usta, biegunka, zmniejszony apetyt, senność i zmęczenie to główne skutki uboczne stosowania CBD. Należy pamiętać, że CBD może również wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami i potencjalnie zmieniać ich działanie w negatywny sposób, dlatego należy najpierw skonsultować się z lekarzem.
INNE ZASTOSOWANIA CBD
Najlepszą rzeczą w CBD jest to, że wspomaga on ECS w jego funkcjach, umożliwiając łatwiejszą komunikację między różnymi częściami ciała.
Nasz układ SEC reguluje szereg funkcji życiowych: sen, nastrój, apetyt, zwalczanie bólu, regulację stresu i wiele innych. CBD pomaga naszemu organizmowi utrzymać dobry stan zdrowia, co naturalnie prowadzi do wielu korzyści.
Według badań, stosowanie CBD wiąże się ze zmniejszeniem bólu i stanów zapalnych, obniżeniem poziomu stresu i niepokoju oraz dobrym stanem skóry.
Masz problemy z zasypianiem?
Nie wahaj się wysłać do nas wiadomości e-mail z zapytaniem na adres support-pl@naturecan.com, a my z przyjemnością udzielimy Ci pomocy.
PODSUMOWANIE
Sen ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, ale miliony ludzi w Wielkiej Brytanii walczą o to, by mieć wystarczającą ilość snu. Ważne jest, aby spróbować zidentyfikować pierwotną przyczynę problemów ze snem i zająć się nimi. U wielu osób może to być spowodowane stresem lub intensywnym trybem życia, u innych - niezdrowymi nawykami. W obu przypadkach niewystarczająca ilość snu może spowodować więcej problemów zdrowotnych w przyszłości.
REFERENCJE
https://www.sleepassociation.org/sleep-treatments/cbd/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11303075/
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-deprivation-effects-on-memory
https://www.sleep.org/how-sleep-adds-muscle/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/
https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
https://www.theguardian.com/society/2018/feb/25/britons-epidemic-sleeplessness-damaging-health
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322994#stress-and-sleep
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321784
https://www.healthline.com/health/caffeine-effects-on-body
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324768
https://www.sleepfoundation.org/teens-and-sleep/screen-time-and-insomnia-for-teens
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2769007/
https://www.britishpainsociety.org/media-resources/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30692228/
https://www.sleepfoundation.org/mental-health
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28928187/
https://www.everydayhealth.com/sleep/medications-that-affect-sleep.aspx
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-101
https://blogs.unimelb.edu.au/sciencecommunication/2017/10/10/sleeping-tablets-how-do-they-affect-your-sleep/
https://link.springer.com/article/10.1007/s11920-017-0775-9
https://www.health.harvard.edu/blog/cbd-and-other-medications-proceed-with-caution-2021011121743
https://www.aviva.com/newsroom/news-releases/2017/10/Sleepless-cities-revealed-as-one-in-three-adults-suffer-from-insomnia/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4677118/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14746372/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/endocannabinoid
