Czy CBD działa na lęk?

Punkty podsumowujące:

  • Lęk może wpływać na to, jak myślimy i czujemy, a także negatywnie wpływać na jakość naszego życia.
  • CBD może przyczynić się do zmniejszenia poziomu lęku i ukierunkować wiele problemów potencjalnie go wywołujących.
  • Neuroobrazowanie pokazuje, że CBD oddziałuje na te same obszary naszego mózgu, które są najbardziej dotknięte przez lęk.

Miniony rok zebrał żniwo na wszystkich. Bycie społecznie odizolowanym, posiadanie więcej (lub mniej) pracy na naszych rękach i poczucie niepewności co do przyszłości stanowiły zagrożenie dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Co więcej, teraz, gdy sprawy zaczynają się ponownie otwierać, niektórzy mogą czuć się zaniepokojeni poruszaniem się po świecie zewnętrznym.

Fundacja Zdrowia Psychicznego prowadzi w Polsce badania dotyczące zdrowia psychicznego osób dorosłych. W 2019 roku badanie wykazało, że 5,9% populacji Polski zgłasza objawy lęku. W lipcu 2021 roku liczba ta wzrosła do 36%. Przy większej liczbie osób szukających sposobów na poprawę zdrowia psychicznego, CBD staje się coraz bardziej popularnym wyborem dla osób z lękiem.

Co to jest lęk?

Niepokój to stan odczuwania zdenerwowania lub obawy, że coś złego się wydarzy.

Lęk różni się od stresu. Podczas gdy dana sytuacja może wywołać stres, lęk wiąże się z uporczywymi obawami, które pozostają nawet przy braku stresora.

Chociaż lęk jest emocją, ma również kilka fizycznych objawów, takich jak zawroty głowy, nudności i doświadczanie duszności.

jak pokonać lęk

Jak lęk wpływa na mózg

Ludzkie ciało ewoluowało na wiele sposobów, aby zapewnić sobie przetrwanie, takich jak reakcja walki lub lotu (współczulna). Jest to jeden z dwóch działów autonomicznego układu nerwowego i jest odpowiedzialny za podnoszenie naszego tętna, ciśnienia krwi i oddychania, aby przygotować się do nagłej aktywności.

Niepokój utrzymuje ciało w sympatycznym stanie przez dłuższy czas, co może stać się szkodliwe dla naszego zdrowia. Oto jak wpływa na nas:

1. Stałe uwalnianie hormonów stresu

Gdy w stanie niepokoju, mózg zalewa centralny układ nerwowy hormonami stresu - adrenaliną i kortyzolem. Pomagają one zmniejszyć nasz czas reakcji poprzez wyostrzenie zmysłów i poprawę refleksu. Zwykle, przywspółczulna odpowiedź kopie w once zagrożenie jest iść, i hormony poziomy wracają ich linię podstawową.

Jednakże, może nie być konkretnego wyzwalacza podczas cierpienia z powodu lęku, a mózg nadal sygnalizuje dla tych hormonów. Gdy dzieje się to przez dłuższy czas, poziom lęku może stopniowo wzrastać.

2. Hiperczujność

Lęk powoduje, że amygdala staje się bardziej widoczna. Migdałki to część mózgu związana z nastrojem i emocjami. Jest w ciągłym poszukiwaniu potencjalnych zagrożeń i może wywołać reakcję "walcz lub uciekaj".

W mózgach osób cierpiących na chroniczny lęk, amygdala jest nadwrażliwa i znacznie większa niż zwykle.

Nadaktywna amygdala wysyła fałszywe alarmy, dzięki czemu mózg wyczuwa niebezpieczeństwo w niezagrażających sytuacjach.

3. Mózg reaguje nieracjonalnie

Kiedy amygdala wysyła alerty do mózgu, nasza kora przedczołowa zwykle kopie w celu utworzenia logicznej odpowiedzi. Pomaga ona mózgowi przetwarzać wszystkie dostępne informacje i logicznie rozwiązywać problemy.

Z czasem lęk może osłabić połączenie między amygdałą a korą przedczołową.

Kiedy amygdala wysyła alerty, rozwiązująca problemy część naszego mózgu nie może odpowiednio zareagować, a my myślimy i działamy nieracjonalnie

Sposoby na leczenie lęku

Ponieważ lekarze często nie mogą zidentyfikować konkretnego problemu powodującego lęk, muszą podejść do sprawy z wielu stron.

Sen

Sen ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia, zwłaszcza psychicznego. Podczas snu nasz mózg przetwarza wszystkie informacje emocjonalne, które kształtują naszą pamięć i wpływają na nasz nastrój. Sen i lęk mogą wpływać na siebie negatywnie, więc uzyskanie wystarczającej ilości snu, zwykle od siedmiu do dziewięciu godzin dla dorosłych, jest jednym z najważniejszych kroków w walce z lękiem.

Dieta

Ponieważ nasz mózg działa głównie na bazie glukozy, istnieje wiele dowodów wskazujących na ścisły związek pomiędzy nastrojem a poziomem cukru we krwi. Dieta bogata w węglowodany rafinowane i cukry dodane może powodować nagłe spadki poziomu cukru we krwi, co skutkuje przygnębieniem, uczuciem zmartwienia i niepokoju. Spożywanie większej ilości pokarmów o niskim indeksie glikemicznym, takich jak białko i błonnik, to świetny sposób na ustabilizowanie poziomu cukru we krwi.

Uziemienie

Techniki uziemienia mogą ponownie skupić umysł na teraźniejszości i usunąć ciało ze stanu paniki. Jedną z popularnych metod jest technika Box Breathing, która polega na głębokim wdechu przez cztery sekundy, przytrzymaniu przez cztery, wydychaniu przez usta przez cztery sekundy, przytrzymaniu przez cztery i powtórzeniu. Technika ta uspokaja system nerwowy i przywraca oddech do stałego rytmu, aby uniknąć hiperwentylacji.

Co to jest CBD?

CBD jest jednym z wielu aktywnych związków w roślinie konopi. Nie ma efektów odurzających, ale oferuje liczne potencjalne korzyści zarówno dla naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Możesz dowiedzieć się więcej w naszym wpisie na blogu "Czym jest CBD?".

CBD wpływa na układ endokannabinoidowy (lub ECS), jeden z najważniejszych systemów w organizmie. ECS reguluje kilka istotnych funkcji organizmu, takich jak sen, nastrój, apetyt, pamięć, ból i funkcje odpornościowe, poprzez system neuroprzekaźników i receptorów.

CBD to kannabinoid, który może działać jako przekaźnik i wchodzić w interakcje z receptorami dołączonymi do różnych komórek w całym organizmie. Komórki reagują, działając na otrzymane informacje, aby dostosować się do wszelkich zmian środowiskowych.

jak pokonać lęk

Różne czynniki mogą osłabić nasz ECS i spowodować, że te funkcje staną się niezrównoważone. W rezultacie możesz doświadczyć problemów w obszarach regulowanych przez ECS. CBD wspiera ECS i pomaga mu utrzymać równowagę bardziej efektywnie poprzez wspieranie naturalnego rytmu organizmu.

Czy CBD może pomóc w zmniejszeniu lęku?

Lęk może być spowodowany przez szereg podstawowych problemów, w tym warunki medyczne i niezdrowe nawyki, więc ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie i prowadzić aktywny tryb życia. CBD może w tym pomóc.

Badania wykazały, że stosowanie CBD jest skorelowane z niższym poziomem lęku, czasami jako produkt uboczny przyczyniający się do zmniejszenia bólu i stresu oraz lepszej jakości snu. Ale badania stwierdzają, że CBD bezpośrednio wpływa również na lęk.

Wstępny raport na temat wpływu oleju CBD na lęk badał, w jaki sposób CBD współdziała z mechanizmami mózgowymi leżącymi u podstaw zaburzeń lęku społecznego. Pacjenci otrzymywali w badaniu 400mg CBD lub placebo, a ci, którym podawano olej CBD, zgłaszali znacznie niższe poziomy lęku niż ci, którym podawano placebo. W badaniu wykorzystano również neuroobrazowanie do obserwacji wpływu CBD na mózg i stwierdzono, że wpływa on głównie na aktywność w limbicznych i paralimbicznych obszarach mózgu, czyli tam, gdzie znajduje się amygdala.

W innym badaniu z 2014 roku stwierdzono, że CBD może powodować, że nasz mózg inaczej reaguje na serotoninę, wywołując efekty przeciwlękowe. Nowsze badania potwierdziły również, że CBD ma działanie antystresowe, co może przyczynić się do zmniejszenia lęku.

Należy pamiętać, że CBD jest suplementem diety, który nie powinien zastępować leków i jest najlepiej stosowany z innymi metodami wsparcia. Kiedy Twoje nawyki snu, dieta i poziom stresu są pod kontrolą, możesz rozważyć dodanie CBD do swojej rutyny, aby dalej wspierać system endokannabinoidowy.

Różne rodzaje produktów CBD.

CBD podjęzykowe

Ogólnie rzecz biorąc, podjęzykowe CBD, takie jak olej CBD, ma najszybszy początek efektów, ponieważ jego wchłania się bezpośrednio do krwiobiegu przez naczynia włosowate pod językiem.

Najlepszym sposobem przyjmowania oleju CBD jest umieszczenie kilku kropli, w zależności od dawki, pod językiem i trzymanie ich tam przez około minutę przed połknięciem.

Olej CBD trwa około 15 minut do pół godziny, aby uzyskać efekt i trwa przez cztery do sześciu godzin. Jego najlepiej nadaje się do stosowania wielokrotnie w ciągu dnia, przed wszelkimi stresującymi wydarzeniami lub po prostu, aby pomóc utrzymać równowagę w swoim dniu.

jak pokonać lęk
jak pokonać lęk

Jadalne CBD

Połknięte CBD, takie jak kapsułki CBD i przekąski CBD, zostaje rozłożone przez żołądek i wątrobę, zanim będzie mogło zostać wchłonięte do twojego krwiobiegu. W rezultacie ta metoda zajmuje więcej czasu, aby mieć efekt, ale te efekty będą również trwać dłużej.

Połknięte CBD zajmuje od 30 minut do godziny, aby uzyskać efekt i będzie trwać przez sześć do ośmiu godzin. Ta metoda konsumpcji pozwala na przyjmowanie CBD rano, aby poprawić ogólne samopoczucie w ciągu dnia lub przed snem dla poprawy snu.

CBD do inhalacji

Wapując CBD, zauważysz efekty niemal natychmiast, ponieważ CBD jest wchłaniane przez cienką błonę śluzową płuc, skąd dostaje się do krwiobiegu.

Ponieważ ta metoda konsumpcji pozwala CBD podróżować przez serce i resztę ciała przed przejściem przez wątrobę, ma również najwyższą biodostępność, co oznacza, że większa część spożytej ilości CBD trafia do krążenia.

Efekty wdychanego CBD trwają tylko od jednej do trzech godzin, dzięki czemu jest to świetna opcja do łagodzenia natychmiastowych objawów.

jak pokonać lęk

Różne produkty oleju CBD i ich średnie dawki

jak pokonać lęk

Olejek CBD

6mg CBD na jedną kroplę 15% oleju CBD

jak pokonać lęk

CBD kapsułki

10mg CBD na kapsułkę

jak pokonać lęk

CBD żelki

10mg CBD na żelke

jak pokonać lęk

CBD Cziasteczka

25mg CBD na ciasteczko

jak pokonać lęk

CBD Liquidy

5mg CBD na średnią inhalację (0,01ml)

Czy CBD ma skutki uboczne?

CBD jest bezpieczny w spożyciu i ogólnie dobrze tolerowany. Jeśli weźmiesz odpowiednią ilość oleju CBD, jest mało prawdopodobne, że doświadczysz jakichkolwiek skutków ubocznych. Ważne jest, aby pamiętać, że CBD może wchodzić w interakcje z innymi lekami i negatywnie wpływać na ich działanie, więc zawsze skonsultuj się z lekarzem przed połączeniem CBD z innymi lekami.

Potencjalne skutki uboczne CBD:

  • Suchość w ustach
  • Obniżone ciśnienie krwi
  • Biegunka
  • Zmęczenie
  • Zmniejszony apetyt

Skutki uboczne CBD są często spowodowane niską jakością samych produktów. Szkodliwe składniki, takie jak pestycydy i metale ciężkie, są powszechnymi zanieczyszczeniami, ale może to również wynikać ze złego środowiska uprawy, ponieważ konopie mają tendencję do wchłaniania wszelkich chemikaliów z gleby.

Zawsze sprawdzaj Certyfikat Analizy przed zakupem jakichkolwiek produktów CBD, aby zobaczyć listę wszystkich zawartych składników. Upewniamy się, że wszystkie produkty Naturecan są testowane pod kątem niewykrywalnych poziomów THC i aby zapewnić, że żadne szkodliwe substancje nie znajdą się w naszym produkcie końcowym. Możesz przeczytać o naszym rygorystycznym, sześciostopniowym procesie testowania tutaj.

Podsumowanie

Lęk może sprawić, że codzienne życie będzie o wiele bardziej skomplikowane niż jest. Może odbić się na wydajności pracy, ważnych relacjach i emocjonalnym samopoczuciu. Często najlepszym sposobem na złagodzenie lęku jest prowadzenie bardziej zrównoważonego życia.

CBD może przyczynić się do zmniejszenia lęku poprzez wspieranie naszego układu endokannabinoidowego, który jest odpowiedzialny za regulację ważnych funkcji organizmu, takich jak nasz poziom stresu, nastrój i sen. Naukowcy odkryli również, że CBD oddziałuje na obszary naszego mózgu najbardziej dotknięte przez lęk. Jeśli cierpisz na lęk i rozważasz stosowanie oleju CBD, pamiętaj, aby sprawdzić wyniki badań laboratoryjnych stron trzecich i skonsultować się z lekarzem, jeśli objawy lęku utrzymują się.

Referencje

Zastrzeżenie: Obecnie nie ma wystarczających dowodów na poparcie stosowania CBD w warunkach wymienionych powyżej i ten tekst w żadnym wypadku nie odzwierciedla zalecanych zastosowań. Zawsze należy zasięgnąć porady pracownika służby zdrowia, jeśli przyjmujesz leki na receptę lub myślisz o stosowaniu CBD w swoim schorzeniu.